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Bobologie d'été

Chaque pied est unique. Chaque douleur a une solution.

Problèmes ? Connais pas…

Nous sommes bien placés pour le savoir.

A chaque saison, ses problèmes ! Que ce soit en hiver avec les chaussures de ski ou l’été avec les randonnées pédestres, les mêmes doléances resurgissent :

Personne avec un avant pied large ou très large

Que ce soit chez l’homme ou la femme, la largeur de l’avant pied entre très souvent en conflit avec la zone avant de la chaussure, au bout de 3-4 heures de marche : La voute transversale de l’avant pied a besoin de place en largeur l’avant pied afin de pouvoir permettre au pied de passer en phase propulsive( pas en avant) L’avant pied se trouve « étranglé » par la chaussure. Le pas est moins sûr , voire douloureux.
Bon nombre de personnes prennent volontairement des chaussures bien trop grandes afin de diminuer ce problème. Ce n’est que déplacer le problème : le talon n’est plus maintenu dans la partie arrière de la chaussure, manque de maintien de la cheville apparition de cloques.

Solution : bien choisir sa chaussure selon votre morphologie
Prise des mesures précises du pied avec vos chaussettes de randonnée en longueur , et largeur .

TOTAL FEET a sélectionné des modèles chez HANWAG en spécialement faite en Wide ainsi que chez Scarpa qui pourront vous convenir.
Si nécessaire notre atelier est aussi spécialement équipé pour augmenter par déformation le volume chaussant autour de l’avant pied. Il suffira de nous laisser les chaussures sous presse pendant 24 heures afin de les mettre en forme

Personne avec un Hallux Valgus

Qu’il soit congénital ou adaptatif, est une déformation du 1er rayon du pied entrainant une déviation du gros orteil vers l’extérieur du pied. La structure de l’avant pied est modifié avec une surface saillante et déformée de l’articulation du gros orteil. Des callosités apparaissent au niveau de la peau Ce frottement peut créer une inflammation de l’enveloppe de l’articulation métatarso-phalangienne (bursite) et l’« oignon » devient rouge, chaud et douloureux.
Bref, selon le type de chaussure, la marche peut devenir problématique et douloureuse. Il faut trouver une chaussure de marche permettant d’avoir suffisamment de place à cet endroit , sans pourtant autant être trop grande sur le reste du pied.

Solution :
1- Il faut dans un premier temps décharger le 1er rayon. Très souvent une semelle sur mesure avec un soutien de voute homogène afin de pouvoir rééquilibrer l’appui de la voute antérieure
2-Sélectionner une chaussure qui correspond en taille et volume chaussant à votre forme particulière.
3- Une mise en forme sera nécessaire afin de pouvoir soulager les contraintes sur l’articulation concernée. Notre Atelier Shoelab pourra vous adapter les chaussures à votre morphologie https://www.total-feet.com/la-personnalisation/

Total Feet recommande les chaussures de montagne HANWAG qui ont conçus des modèles pour les personnes ayant des hallux valgus . Les chaussures ont été construites avec une forme spécialement plus généreuse au niveau de la face interne de la chaussure au niveau de cette articulation. Elles sont doublées à l’intérieur en cuir avec aucune couture au niveau de la zone de l’hallux valgus. Ceci permet de ne pas avoir de frottements dans cette zone. Si nécessaire notre atelier pourra mettre les chaussures sur forme afin de mieux adapter cette zone.

Brûlures sous l’avant-pied après 2 heures de marche au point d’enlever les chaussures pour se masser la plante des pieds au bord du chemin

Bon nombre de personnes sont confrontés à ce problème. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause. Passons les en revue

1. Avez-vous déjà la bonne chaussure ?
La semelle doit être plus rigide qu’une basket de tennis ou running. Si la chaussure se plie trop facilement au niveau de l’avant pied, le pied doit faire des efforts afin de compenser cette faiblesse au niveau de la chaussure.. Il y a donc une surcharge au niveau de la voute transversale du pied (sous les têtes métatarsiennes)
Avez-vous assez de place au niveau de l’avant pied dans la chaussure ? Si non, votre avant pied est trop serré , la voute transversale ne peut pas fonctionner normalement surtout après 2-3 heures de marche( le pied gonfle) ou lors de la descente

2. Je me sens bien dans mes chaussures, mais je dois les enlever pour masser l’avant pied
Un examen approfondi de la morphologie des pieds et un bilan podologique s’impose. Généralement il est nécessaire de confectionner une paire de semelles sur mesure afin de rééquilibrer la structure naturelle de vos pieds. Le but est de permettre aux 3 voutes naturelles du pied de pouvoir agir comme amortisseur, et soulager les surcharges de l’avant-pied

TOTAL FEET vous propose

  • Bilan podologique, mesures détaillées des pieds, examen des chaussures.
  • Déformation et mise en forme sur mesure dans notre atelier SHOELAB
  • Confection de semelles sur mesure selon le bilan podologique pour les chaussures de randonnée
  • Conseil et choix du modèle le plus approprié dans notre gamme de chaussures de randonnée

Le talon qui frotte dans la chaussure

Le problème le plus désagréable dans la marche, quelle que soit la pratique sportive et même dans la vie de tous les jours . C’est un des premiers soucis de tous les randonneurs que ce soit en forêt, sentiers de montagne. Au travers de cette section, nous allons découvrir qu’une fois de plus , ce n’est pas une fatalité, mais quelques règles à respecter

Pourquoi avons-nous des cloques ? Que se passe t-il ?
Presque tous les randonneurs connaissent ce problème courant : Ce qui commence par une légère sensation de frottement et de chaleur peut rapidement se transformer en une ampoule douloureuse à l’intérieur de vos chaussettes.
Les ampoules peuvent avoir plusieurs causes :
– Des chaussures mal adaptées à votre morphologie et volume de pied
– Des chaussettes non adaptées , pli, ou couture qui frotte
– Présence de corps étrangers poussière , sable, dans la chaussure ou dans la chaussette
– Frottement occasionné par une transpiration excessive dans la chaussure

TOTAL FEET vous propose

  • Bilan podologique, mesures détaillées des pieds, examen de vos chaussures actuelles
  • Conseil et choix du modèle le plus approprié dans notre gamme de chaussures de randonnée
  • Déformation et mise en forme sur mesure dans notre atelier SHOELAB
  • Si necessaire ,Confection de semelles sur mesure selon le bilan podologique pour les chaussures de randonnée

Douleurs le long du tibia et / ou du genou qui apparaissent lors des descentes

Le corps se rebelle, appelle à l’aide. C’est un problème mécanique que notre squelette et chaine musculaire n’arrivent pas à compenser. Ces pathologies entrainent un arrêt plus ou moins long de la pratique sportive, avec généralement des séances de physiothérapie. Quelques recommandations afin de prévenir tout risques lors de vos sorties

Douleur le long du tibia
En randonnée, le principal facteur de risque de la périostite tibiale est la marche en descente. Lors de cette dernière, les muscles sont contraints d’absorber l’énergie qu’on leur impose lors de l’impact au sol. Ce sont ces impacts lourds et répétés qui peuvent favoriser l’apparition de la périostite tibiale. Plusieurs facteurs à prendre en compte : notre taille, poids, condition physique, le profil du parcours, le revêtement sur le sol surtout lors des descentes
Nos chaussures : Elle doit avoir un bon profil qui va assurer un contact sécurisant et une accroche lors de la pose du pied. Il doit être stable et sécurisant surtout lors de la descente
La semelle intermédiaire (entre la gomme et le bas du pied) doit pouvoir assurer un amorti lors de la du contact du talon avec le sol (appui taligrade), mais assez raide pour assurer une stabilité en torsion sur l’ensemble de la longueur de la chaussure : le pied peut rester à plat sans tourner vers l’intérieur
Le pied doit être bien maintenu par l’enveloppe de la chaussure sans pourtant l’agresser. Cet enveloppement permet de mieux maintenir et accompagner le pied dans les différentes phases d’appui du pied. Encore bon nombre de personnes souffrent de ce problème avec des chaussures type basket ou running. Leur semelle intermédiaire, ne permet pas d’assurer cette stabilité.

Si vous utilisez des chaussures de montagne avec une semelle rigide afin de pouvoir mettre des crampons semi automatiques ou automatiques , la semelle de la chaussure est beaucoup trop raide et pourra déclencher des douleurs au niveau des tibias
Pour la plupart des ballades en chemin les chaussures basses d’approche ou tige light treks sont recommandées.
L’utilisation de bâtons de marche lors de la descente est essentielle : nous passons de bipède à quadripède : 4 points d’appui au sol au lieu de 2 = une meilleure répartition des appuis et répartition de la charge entre les pieds et les bâtons.

Autre point non négligeable : votre structure anatomique au niveau de votre musculature plantaire.
Dans bien des cas, le pied a besoin d’avoir un soutien sur mesure afin de créer une voute interne de déroulement. Cette semelle a pour fonction de stabiliser le pied, permettre à notre chaine osseuse du pied et de la cheville de rester dans une position naturelle lors de la marche.

Douleur du genou Tout comme pour la douleur du tibia, le genou souffre généralement d’une faiblesse mécanique. Les mêmes conseils sont recommandés que ce soit au niveau des chaussures , bâtons. Néanmoins une attention particulière devra être faite au niveau de votre statique, avec la réalisation d’un support plantaire sur mesure adapté à votre problématique

Total Feet pourra vous réaliser une semelle pour les chaussures de randonnée thermoformée entièrement sur mesure. Apres un bilan morphologique et dynamique et ajout d’élément correcteurs si nécessaire, la semelle thermo randonnée remplacera avantageusement la semelle d’origine de vos chaussures

les ampoules et autres soucis

Comment éviter les cloques dans les chaussures de randonnée ?

Les pieds : prendre soin de ses pieds en ballade ou randonnée en montagne Les ampoules sont souvent causées par l’humidité produite par la transpiration. C’est comme lorsque vous sortez du bain et que vous regardez vos pieds. Lorsque votre peau est douce, ridée et sensible, les conditions idéales pour la formation d’ampoules sont réunies. Il faut donc protéger les pieds et entretenir les chaussures
Les montées et descentes raides et le port d’un sac lourd peuvent également augmenter le risque d’ampoules. En effet, cela augmente la friction et le frottement à l’intérieur de vos chaussures.

La transpiration est une fonction normale de la peau qui lui permet de se rafraîchir en cas de chaleur excessive grâce au phénomène d’évaporation. La transpiration est une fonction normale de la peau demeure un excellent signe au niveau des pieds : la peau « respire » et évacue la sueur de la surface de la peau.
Mais ,encore faut-il pourvoir l’absorber depuis la peau sans créer de conflits cutanées entre le pied et l’intérieur de la chaussure
C’est le rôle de la chaussette. Sa fonction est fondamentale, Elle doit :
– Envelopper le pied sans créer de plis ou points de compression. Protéger les zones de contact du pied avec la chaussure ( lit plantaire et la boite à orteils). Ces zones de renforts permettent de réduire les frottements et durent plus longtemps
– Conçue dans une matière qui pourra évacuer la sueur vers l’extérieur du pied ( bouclette dont les fibres microscopiques ressemble à des tuyaux ). Souvent un mélange de fibres synthétiques et laine
-Sécher très rapidement

Les chaussettes de « sports » COTON sont à bannir,même pour une ballade de 1 heure : elles retiennent l’humidité au contact du pied, ne permet pas son évacuation. Le coton gorgé de sueur favorisera la formation de plis, c’est le début de la formation de l’ampoule

Avant de partir en rando respecter ce rituel : Passer une crème hydratante sur les pieds , entre les orteils, enfiler votre chaussette de randonnée propre et sèche.

Au retour de la randonnée pensez à hydrater vos pieds après l’effort. Ils vous remercieront

Ceci demeure l’éternel débat « Peut-on vivre sans membrane Gore-Tex ? » Voici quelques remarques à ne pas négliger

  • Cela dépend souvent de la doublure de vos chaussures. A cet égard, les doublures classiques en cuir sont encore imbattables. « Le cuir est plus souple pour le pied que les doublures en tissu, les membranes fonctionnelles ou d’autres matériaux imperméables. Le cuir est très absorbant, ce qui permet de garder les pieds plus secs. » La doublure cuir reste et demeure le meilleur ami du pieds notamment pour les personnes qui transpirent
  • Les systèmes de membranes imperméables sont moins adaptés aux voyages d’été et aux régions chaudes. Pour absorber et évacuer l’humidité des chaussures de randonnée, il faut une nette différence de température entre l’intérieur et l’extérieur. Cela n’est pas possible dans des conditions chaudes et les membranes imperméables deviennent alors contre-productives. La sueur ne peut pas s’échapper de la chaussure. L’humidité s’accumule à l’intérieur. Les pieds deviennent mous et sont plus sujets aux ampoules.
  • Pour la plupart des randonneurs, les chaussures qui ne sont pas entièrement imperméables conviennent parfaitement. Les chaussures en cuir classiques traitées avec un produit d’entretien imperméable sans PFC à base de silicone résistent sans problème aux averses et aux flaques d’eau.

Quel que soit le modèle, sa construction, les chaussures doivent pouvoir vous envelopper le pied et vous protéger des intempéries. Il est indispensable de les conserver dans un état optimal afin que les matériaux externes puissent respirer envelopper et protéger vos pieds
Apres chaque sortie, pensez à passer un coup de brosse à chaussures pour enlever la terre et poussière.
Pour les chaussures avec une tige en cuir, pensez à réhydrater le cuir. Il est le meilleur ami du pied et doit rester souple. Les produits disponibles comprennent des tampons applicateurs faciles d’utilisation
Faire sécher ses chaussures à l’ombre à température ambiante pendant 24-48 heures.

10mn de soins pour 8 heures de plaisir. Pensez à cela

comment bien personnaliser vos chaussures de sport souples ?

Quelque soit votre activité sportive : ballade en montagne, randonnée, trekking à l’étranger, course en montagne, expédition, cyclisme, trail running vos pieds seront mis à rude épreuve : parcours avec des dénivelés importants, sentiers et chemins instables, besoin d’assurance
le choix de la chaussure reste primordial , la personnalisation de votre chaussure à vos pieds le cœur de notre savoir-faire

TOTAL FEET pourra vous personnaliser vos chaussures de sports avec un matériel de déformation chaussures spécialement adapté aux chaussures en cuir souple : déformation avant pied et du volume au niveau des orteils, tel que pour les Hallux Valgus ou les problèmes liées à la largeur.
Notre atelier Shoelab dispose d’un équipement spécialement conçu afin de pouvoir modifier le volume de la chaussure selon la forme de vos pieds tout en respectant les matériaux souples tel que le cuir ou tissus synthétiques . C’est un outillage bien connu dans les ateliers de cordonnerie. Au fil du temps , nous avons conçu des cales et formes pour vous apporter les modifications sans altérer les performances des différents matériaux de la chaussure ,ni sa perméabilité

La mise en forme et déformation des chaussures souples les modifications chaussures, elles devront rester sur presse pendant 24h minimum afin de respecter le travail mécanique des matériaux souples.

Il n’est pas question de travailler comme pour les chaussures de ski en plastique : ponçage, fraisage, élargissement avec des vérins hydrauliques.
Le cuir ou les matériaux souples doivent être adaptés et élargis « en finesse » avec le respect mécanique des matériaux.

Pour quels chaussures ?
Les chaussures de montagne, trekking, alpinisme , les chaussures de cyclisme , et certaines chaussures de trail running

Comment procéder ?
Lors de l’achat , nous contrôlons avec vous la bonne taille , que la forme correspond bien à votre morphologie. Nous vous recommandons de faire une période de « rodage » des chaussures avec de petites sorties afin que la chaussure se conforme à vos pieds.
Si nécessaire, nous pourrons alors parfaire votre chaussant par un travail de personnalisation
Un rendez vous est nécessaire.
Apportez vous chaussures et chaussettes habituelles
Nous allons prendre la mesure de votre périmètre du pied avec les chaussettes, évaluer les zones de conflit, préparer la forme avec les éléments de déformation
La ou les chaussures devront être sous presse 24h

Coût : 30,00€ chaussure – 60,00€ paire

Tout comme en running, la structure du pied doit pouvoir assurer ses fonctions d’amortisseur, guidage, et propulsion en toutes circonstances et quel que soit le profil du terrain.
Bon nombre de problèmes ressurgissent en particulier lors des ballades en montagne de par le profil du terrain ( montée-descente), l’instabilité des chemins, et la raideur des chaussures.
Comme pour le ski les supports plantaires de ville ne sont adaptées au travail mécanique du pied, ni au volume des chaussures de montagne
TOTAL FEET a développé au cours des années des supports plantaires entièrement sur mesure, légères, avec des matériaux amortissant et des éléments correcteurs particulièrement adaptés à la randonnée pédestre en montagne
La semelle conçue sur mesure pour le trekking ou alpinisme vous améliorera le confort plantaire, augmentera la précision des appuis lors du grattonnage, diminuera la fatigue des muscles plantaires pendant de nombreuses heures.
La confection demande un rendez vous de 1h30 et sont confectionnées devant vous
la gamme de prix de 200,00€ à 300,00€ en fonction de la technique employée